Спортивное оборудование и тренажеры на английском: кратко
Какие термины нужно знать для тренировок. Если вы тренируетесь в зале, дома или только собираетесь начать, необходимо знать такие термины, как a workout (тренировка), a set (подход), a rep (повторение), rest (отдых) и другие.Как называется спортивный инвентарь на английском. Помимо barbells (штанги) и dumbbells (гантели) в зале есть множество снарядов для тренировок. Это battle ropes (канаты), Swiss balls (фитболы), suspension straps (петли) и так далее.
Как называются тренажеры на английском. В зале занимаются не только на treadmills (беговые дорожки) и elliptical trainers (эллиптические тренажеры), но и на таком оборудовании, как a Smith machine (тренажер Смита), a cable crossover machine (кроссовер), a rowing machine (гребной тренажер) и других.
Как называются упражнения на английском. Чтобы легко ориентироваться на тренировках, необходимо знать основные упражнения. Среди них press-ups (отжимания), crunches (пресс), pull-ups (подтягивания), squats (приседания) и так далее.
В статье вы найдете самые популярные фитнес-термины, а также названия спортивных снарядов, тренажеров и упражнений в английском языке с переводом, транскрипцией и примерами.
А вы знаете, как по-английски называются упражнения на пресс или тренажер для подтягивания? Походы в тренажерный зал сейчас в моде, и часто тренеры используют английские слова, чтобы обозначить то или иное действие. К тому же в интернете много обучающих видео для самостоятельных тренировок. В статье рассмотрим основные термины, названия спортивного инвентаря, тренажеров и упражнений.
Фитнес и тренировки: основные термины
Начать знакомство с лексикой тренажерного зала стоит с базовых терминов. Они помогут ориентироваться в помещении и разобраться в видах тренировок. Кроме того, важно знать, из чего состоит тренировочный процесс и на что он направлен.
| Слово | Транскрипция | Перевод |
|---|---|---|
| cardio training | /ˈkɑːdiəʊ ˈtreɪnɪŋ/ | кардиотренировка |
| circuit training | /ˈsɜːkɪt ˈtreɪnɪŋ/ | круговая тренировка |
| a cool-down | /ə kuːl daʊn/ | заминка, завершение тренировки |
| core | /kɔː(r)/ | кор, мышцы-стабилизаторы |
| endurance | /ɪnˈdjʊərəns/ | выносливость |
| (an) exercise | / (ən) ˈeksəsaɪz/ | упражнение |
| fitness | /ˈfɪtnəs/ | фитнес |
| flexibility | /ˌfleksəˈbɪləti/ | гибкость |
| a gym | /ə dʒɪm/ | тренажерный зал |
| gym equipment | /dʒɪm ɪˈkwɪpmənt/ | спортивный инвентарь |
| gym membership | /dʒɪm ˈmembəʃɪp/ | абонемент в тренажерный зал |
| high-intensity interval training / HIIT | /ˌhaɪ ɪntensəti ˈɪntəvl treɪnɪŋ/, / hɪt/ | высокоинтенсивная интервальная тренировка |
| a locker | /ə lɒkə(r)/ | шкафчик |
| a locker room | /ə lɒkə(r) ruːm/ | раздевалка |
| a machine | /ə məˈʃiːn/ | тренажер |
| muscle mass | /ˈmʌsl mæs/ | мышечная масса |
| a pace | /ə peɪs/ | скорость |
| a personal trainer | /əˌpɜːsənl ˈtreɪnə(r)/ | персональный тренер |
| a repetition / a rep | /ə ˌrepəˈtɪʃn/, /ə rep/ | повторение |
| (a) rest | /(ə) rest/ | отдых между подходами |
| a rest day | /ə rest deɪ/ | день отдыха |
| a set | /ə set/ | подход |
| strength/weight training | /ˈstreŋkθ / ˈweɪt treɪnɪŋ/ | силовая тренировка |
| (upper body, lower body, full body) training | /(ˌʌpə ˈbɒdi, ˌləʊə ˈbɒdi, ˈfʊl ˈbɒdi) ˈtreɪnɪŋ/ | тренировка (на верхнюю часть тела, на нижнюю часть тела, на все тело) |
| a warm-up | /ə ˈwɔːm ʌp/ | разминка |
| a water bottle | /ə ˈwɔːtə bɒtl/ | бутылка воды |
| a workout | /ə ˈwɜːkaʊt/ | тренировка |
| a workout split | /ə ˈwɜːkaʊt splɪt/ | сплит-тренировка, тренировка на определенные мышцы |
Strength training three times a week is enough to keep fit. — Трех силовых тренировок в неделю достаточно, чтобы держать себя в форме.
I prefer to do three sets of each exercise with a one-minute rest between them. — Я предпочитаю делать три подхода каждого упражнения с минутным отдыхом между ними.
I decided to start going to the gym to build muscle mass. — Я решил пойти в тренажерный зал, чтобы набрать мышечную массу.
без срывов и выгорания
Спортивный инвентарь на английском
Для эффективных тренировок не всегда нужны тренажеры, и в зале достаточно спортивного инвентаря для разных целей. Это свободные веса для силовых упражнений, оборудование для пилатеса, утяжеленные мячи для работы над выносливостью, защитные накладки и многое другое.
| Слово | Транскрипция | Перевод |
|---|---|---|
| an ab wheel | /ən æb ˈwiːl/ | колесо для пресса |
| an agility cone | /ən əˈdʒɪləti kəʊn/ | тренировочный конус |
| an agility ladder | /ən əˈdʒɪləti ˈlædə(r)/ | координационная лестница |
| an ankle strap | /ən ˈæŋkl stræp/ | манжета на лодыжку |
| an ankle weight | /ən æŋkl weɪt/ | утяжелитель для лодыжки |
| a barbell | /ə ˈbɑːbel/ | штанга |
| a battle rope | /ə bɒtl rəʊp/ | канат |
| a body bar | /ə ˈbɒdi bɑː(r)/ | бодибар |
| a bosu ball | /ə ˈbəʊsu ˌbɔːl/ | полусфера босу |
| a bumper plate | /ə ˈbʌmpə(r) pleɪt/ | бампированный диск (для тяги), бамперный блин |
| a chest expander | /ə ˈtʃest ɪkˈspændə(r)/ | грудной эспандер |
| a climbing rope | /ə klaɪmɪŋ rəʊp/ | альпинистская веревка |
| a collar | /ə ˈkɒlə(r)/ | замок для штанги |
| a dip belt | /ə dɪp belt/ | пояс для отягощений |
| a dowel rod | /ə daʊəl rɒd/ | гимнастическая палка |
| a dumbbell | /ə dʌmbel/ | гантель |
| a dumbbell rack | /ə dʌmbel ræk/ | стойка для гантелей |
| an EZ-bar | /ən ˈiːzi bɑː(r)/ | изогнутая штанга |
| a fixed barbell | /ə fɪkst ˈbɑːbel/ | фиксированная штанга |
| a foam roller | /ə ˌfəʊm ˈrəʊlə(r)/ | массажный ролик |
| free weights | /friː ˈweɪts/ | свободные веса |
| a glute/hip band | /ə ɡluːt/hɪp bænd/ | резинка для ягодиц |
| gym gloves | /dʒɪm ɡlʌvz/ | перчатки для фитнеса |
| gymnastic rings | /dʒɪmˈnæstɪk rɪŋz/ | гимнастические кольца |
| hand grippers | /ˈhænd ɡrɪp ə(r)z/ | ручные захваты |
| a (weighted) hula hoop | /ə (ˈweɪtɪd) ˈhuːlə huːp/ | (утяжеленный) обруч |
| a skipping rope (Br) / a jump rope (Am) | /ə skɪpɪŋ rəʊp/, /ə ˌdʒʌmp ˈrəʊp/ | скакалка |
| a kettlebell | /ə ˈketlbel/ | гиря |
| a lifting strap | /ə ˈlɪftɪŋ stræp/ | кистевые лямки (для тяги) |
| a (yoga) mat | /ə (ˈjəʊɡə) mæt/ | коврик (для йоги) |
| a medicine ball | /ə medsn ˌbɔːl/ | медбол, медицинский мяч |
| a pad | /ə pæd/ | накладка (для штанги) |
| parallettes | /ˈpærələts/ | паралетсы, напольные брусья |
| a Pilates ring | /ə pɪˈlɑːtiːz rɪŋ/ | кольцо для пилатеса |
| a plate holder | /ə ˈpleɪt həʊldə(r)/ | держатель блинов |
| a plyobox | /ə ˌplaɪəˈbɒks/ | плиобокс, тумба для запрыгивания |
| a punchbag (Br) / a punching bag (Am) | /ə ˈpʌntʃbæɡ/, /ə ˈpʌntʃɪŋ bæɡ/ | боксерская груша |
| a resistance band | /ə rɪˈzɪstəns bænd/ | фитнес-резинка |
| a sandbag | /ə sændbæɡ/ | сэндбэг, мешок с песком |
| a shaft | /ə ʃɑːft/ | гриф штанги |
| a slam ball | /ə slæm bɔːl/ | слэмбол, утяжеленный мяч |
| a sled | /ə sled/ | сани |
| a step platform | /ə step ˈplætfɔːm/ | степ-платформа |
| suspension straps/TRX | /səˈspenʃn stræps/, /tiːɑː(r)ˈeks/ | подвесные ремни, петли |
| a Swiss/exercise/stability ball | /ə ˈswɪs/ eksəsaɪz/ stəˈbɪləti bɔːl/ | фитбол |
| a trap/hex bar | /ə træp/ˈheks bɑː(r)/ | рама |
| a tyre (Br) / a tire (Am) | /ə ˈtaɪə(r)/ | шина |
| a wall ball | /ə wɔːl bɔːl/ | набивной мяч |
| a weight plate | /ə weit ˈpleɪt/ | диск, блин (для штанги) |
You can do home workouts with resistance bands and a Swiss ball. — Вы можете выполнять домашние тренировки с помощью фитнес-резинок и фитбола.
I always use collars to make sure weight plates are secure on a barbell. — Я всегда использую замки, чтобы быть уверенным, что блины надежно закреплены на штанге.
I prefer to bring my yoga mat and foam roller to the gym. — Я предпочитаю приносить в тренажерный зал свой коврик для йоги и массажный ролик.
Тренажеры на английском
Современные фитнес-клубы поражают разнообразием тренажеров на все группы мышц. Многие называются по упражнению, которое на них выполняется, что упрощает понимание. Предлагаем познакомиться с самыми популярными и проверенными временем.
| Слово | Транскрипция | Перевод |
|---|---|---|
| an abductor machine | /ən æbˈdʌktə(r) məˈʃiːn/ | разведение ног сидя |
| an ab crunch machine | /ən ˈæb krʌntʃ məˈʃiːn/ | пресс сидя |
| an adductor machine | /ən əˈdʌktə(r) məˈʃiːn/ | сведение ног сидя |
| an arm ergometer | /ən ɑːm ɜːˈɡɒmɪtə(r)/ | ручной велосипед |
| a back extension machine | /ə ˈbæk ɪkˈstenʃn məˈʃiːn/ | разгибание спины, гиперэкстензия |
| a (flat, incline, decline, abdominal) bench | /ə (flæt, ˈɪnklaɪn, dɪˈklaɪn, æbˈdɒmɪnl) ˈbentʃ/ | (горизонтальная, наклонная, обратно-наклонная, абдоминальная) скамья |
| a cable crossover machine | /ə ˈkeɪbl krɒsəʊvə(r) məˈʃiːn/ | кроссовер |
| a calf press machine | /ə ˈkɑːf pres məˈʃiːn/ | голень-машина |
| a chest press machine | /ə ˈtʃest pres məˈʃiːn/ | жим от груди |
| an elliptical (trainer) | /ən ɪˈlɪptɪkl (ˈtreɪnə(r))/ | эллиптический тренажер |
| a functional frame | /ə ˌfʌŋkʃənl ˈfreɪm/ | функциональная рама |
| a hack squat machine | /ə hæk ˈskwɒt məˈʃiːn/ | Гакк-машина (для приседаний) |
| a hammer strength machine | /ə ˈhæmə(r) streŋkθ məˈʃiːn/ | тренажер хаммер |
| a lat pull-down machine | /ə læt ˈpʊl daʊn məˈʃiːn/ | тяга верхнего блока, вертикальная тяга |
| a lateral raise machine | /ə lætərəl reɪz məˈʃiːn/ | боковой подъем рук |
| a leg curl machine | /ə ˈleg kɜːl məˈʃiːn/ | сгибание ног лежа |
| a leg extension machine | /ə ˈleg ɪkˈstenʃn məˈʃiːn/ | разгибание ног сидя |
| a leg press machine | /ə ˈleg pres məˈʃiːn/ | жим платформы ногами |
| parallel bars | /ˈpærəlel bɑː(r)z/ | брусья |
| a pec deck machine / a chest fly machine | /ə ˈpek dek məˈʃiːn/, /ə ˈtʃest flaɪ məˈʃiːn/ | баттерфляй, бабочка, сведение рук перед грудью |
| a pull-up bar | /ə ˈpʊl ʌp bɑː(r)/ | турник |
| a rear delt fly machine / a reverse pec deck machine | /ə ˈrɪə(r) delt flaɪ məˈʃiːn/, /ə rɪˈvɜːs ˈpek dek məˈʃiːn/ | обратная бабочка, отведение рук назад |
| a Roman chair | /ə ˈrəʊmən tʃeə(r)/ | римский стул, гиперэкстензия |
| a rowing machine | /ə ˈrəʊɪŋ məˈʃiːn/ | гребной тренажер |
| a seated biceps curl machine | /ə ˈsiːtɪd ˈbaɪseps kɜːl məˈʃiːn/ | бицепс-машина |
| a seated dip machine | /ə ˈsiːtɪd dɪp məˈʃiːn/ | отжимание сидя |
| a seated row machine | /ə ˈsiːtɪd rəʊ məˈʃiːn/ | тяга к поясу, горизонтальная тяга |
| a shoulder press machine | /ə ˈʃəʊldə pres məˈʃiːn/ | жим от плеч |
| a Smith machine | /ə ˈsmɪθ məˈʃiːn/ | тренажер Смита |
| a spin bike | /ə ˈspɪn baɪk/ | спин-байк (имитирует спортивный велосипед) |
| a squat/power rack | /ə ˈskwɒt/paʊə(r) ˌræk/ | стойка для приседаний, силовая рама |
| a stair climber / a step mill | /ə ˈsteə ˌklaɪmə(r)/, /ə ˈstepˌmɪl/ | климбер, лестничный тренажер |
| a stationary/exercise bike | /ə ˈsteɪʃənri/ˈeksəsaɪz baɪk/ | велотренажер |
| a stepper machine | /əˈstepə(r) məˈʃiːn/ | степпер (имитирует подъем по лестнице) |
| a treadmill | /əˈtredmɪl/ | беговая дорожка |
| a weight-assisted pull-up machine | /ə weit əˈsɪstɪd ˈpʊl ʌp məˈʃiːn/ | гравитрон (для подтягивания) |
If you can’t exercise on a pull-up bar at this point, you can try a weight-assisted pull-up machine. — Если вы пока не можете заниматься на турнике, можете попробовать гравитрон.
Fifteen minutes on a treadmill or an elliptical is recommended before strength training. — Перед силовой тренировкой рекомендуется пятнадцать минут на беговой дорожке или эллиптическом тренажере.
During my upper body split I normally use a pec deck machine, a lat pull-down machine, a seated row machine and a shoulder press machine. — Во время тренировки на верхнюю часть тела я обычно использую бабочку, вертикальную тягу, горизонтальную тягу и тренажер для жима от плеч.
Названия упражнений в зале на английском
Неважно, занимаетесь ли вы дома или в фитнес-клубе, используете оборудование или обходитесь без него, многие упражнения доступны в разных форматах. Они включают работу над гибкостью, выносливостью или силой, а комплексные направлены на всё сразу. Рассмотрим основные упражнения, которые можно включить в свою программу тренировок.
| Слово | Транскрипция | Перевод |
|---|---|---|
| ankle pumps | /ˈæŋkl pʌmps/ | сгибания и разгибания голеностопа |
| barbell cleans | /ˈbɑːbel kliːnz/ | подъемы штанги на грудь |
| bear crawls | /beə(r) krɔːlz/ | медвежья проходка, медвежий кроль |
| bench/chest press | /ˈbentʃ / tʃest pres/ | жим от груди |
| bends | /bendz/ | наклоны |
| biceps curls | /ˈbaɪseps kɜːlz/ | сгибания на бицепс |
| bicycles | /ˈbaɪsɪklz/ | велосипед (пресс) |
| bird dog | /ˈbɜːd dɒɡ/ | птица-собака, попеременные вытягивания руки и противоположной ноги на четвереньках |
| Bulgarian split squats | /bʌlˈɡeəriən splɪt ˈskwɒts/ | болгарские выпады |
| burpees | /ˈbɜːpiz/ | берпи |
| calf raises | /ˈkɑːf reɪziz/ | подъемы на носки |
| cat cow | /ˈkæt kaʊ/ | кошка-корова, попеременные прогибы и округления спины |
| circles / rotations / rolls | /ˈsɜːklz/, /rəʊˈteɪʃnz/, /rəʊlz/ | вращения |
| crunches | /ˈkrʌntʃiz/ | скручивания лежа (пресс) |
| dead bug | /ˌded ˈbʌɡ/ | мертвый жук |
| deadlifts | /ˈdedlɪfts/ | становая тяга |
| flutter kicks | /ˈflʌtə(r) kɪks/ | ножницы |
| flyes | /flaɪz/ | разведения рук |
| front shoulder raises | /frʌnt ˈʃəʊldə reɪziz/ | подъемы гантелей перед собой |
| glute bridges | /ɡluːt brɪdʒiz/ | ягодичный мостик |
| hip abductions | /ˈhɪp æbˈdʌkʃnz/ | отведение бедра |
| hip adductions | /ˈhɪp æˈdʌkʃnz/ | приведение бедра |
| hip extensions | /ˈhɪp ɪkˈstenʃnz/ | разгибание бедра |
| hip thrusts | /ˈhɪp θrʌsts/ | ягодичный мостик со штангой |
| hyperextensions | /ˌhaɪpərɪkˈstenʃənz/ | гиперэкстензия |
| jumps | /dʒʌmps/ | прыжки |
| lat pulldowns | /læt pʊl daʊnz/ | вертикальная тяга |
| leg curls | /ˈleg kɜːlz/ | сгибания ног |
| leg extensions | /ˈleg ɪkˈstenʃnz/ | разгибания ног |
| leg lifts | /ˈleg lɪfts/ | подъемы ног |
| leg press | /ˈleg pres/ | жим ногами |
| lunges | /ˈlʌndʒiz/ | выпады |
| mountain climbers | /ˈmaʊntən klaɪmə(r)z/ | скалолаз |
| planks | /plæŋks/ | планка |
| press-ups (Br) / push-ups (Am) | /ˈpres ʌps/, /ˈpʊʃ ʌps/ | отжимания |
| pullovers | /ˈpʊləʊvə(r)z/ | пуловер, опускание веса за голову |
| pull-ups | /ˈpʊl ʌps/ | подтягивания |
| reverse crunches | /rɪˌvɜːs ˈkrʌntʃiz/ | обратные скручивания |
| Romanian deadlifts | /ruˈmeɪniən ˈdedlɪfts/ | румынская тяга |
| rows | /rəʊz/ | горизонтальная тяга |
| shoulder press | /ˈʃəʊldə pres/ | жим плечами над головой |
| shoulder shrugs | /ˈʃəʊldə ʃrʌɡz/ | шраги, пожимания плечами |
| side planks | /ˈsaɪd plæŋks/ | боковая планка |
| sit-ups | /ˈsɪt ʌps/ | подъемы корпуса (туловища) из положения лежа |
| slams | /slæmz/ | слэмы, броски в пол (мяча) |
| split squats | /ˌsplɪt ˈskwɒts/ | сплит-приседания |
| squats | /skwɒts/ | приседания |
| step-ups | /ˈstep ʌps/ | вышагивания на платформу |
| stretches | /ˈstretʃiz/ | растяжки, вытяжения |
| swings | /swɪŋz/ | махи |
| throws | /θrəʊz/ | броски |
| triceps dips | /ˈtraɪseps dɪps/ | отжимания на трицепс |
| triceps extensions | /ˈtraɪseps ɪkˈstenʃnz/ | разгибания трицепса |
| triceps kickbacks | /ˈtraɪseps ˈkɪkbæks/ | разгибания на трицепс в наклоне |
| turns | /tɜːnz/ | повороты |
| twists | /twɪsts/ | скрутки |
| wall angels | /wɔːl ˈeɪndʒlz/ | подъемы рук у стены |
| wall sits | /wɔːl sɪts/ | стульчик, приседания у стены |
| windshield wipers | /ˈwɪndʃiːld waɪpə(r)z/ | дворники (пресс) |
Romanian deadlifts and Bulgarian split squats with free weights are highly effective. — Румынская тяга и болгарские выпады со свободными весами очень эффективны.
Various twists and stretches are helpful after a long working day. — Различные скрутки и растяжки полезны после долгого рабочего дня.
Planks, crunches and press-ups don’t require any special equipment. — Планки, скручивания лежа и отжимания не требуют специального оборудования.
Итак, вы изучили полезную лексику для тренировок в тренажерном зале или дома и, надеемся, будете применять знания на практике. А другие спортивные термины ищите в нашей статье «Английский для тренеров и спортсменов».
Главная блога
Лексика
Грамматика
Английский для работы
Подготовка к экзаменам
Как учить язык
Английский для детей
Тесты
Рейтинги школ
