Техника «Помидора» для изучения английского языка

А вы знаете самый эффективный способ борьбы с прокрастинацией? Клин клином вышибают, а прокрастинацию — продуктивной работой. Сделать это непросто, поэтому сегодня мы предложим вам один из самых увлекательных методов управления временем. Техника «Помидора» здорово помогает справиться с желанием отложить работу на следующий день, неделю, месяц. Попробуем?

Прокрастинация особенно досаждает тем, кто учит английский язык самостоятельно. Как часто вы откладывали изучение английского языка «на потом»? Говорили себе: «Я сегодня устал, займусь этим завтра». На следующий день: «Нет, сегодня хорошая погода, пойду на прогулку, а английский подождет». Такими «завтраками» мы изо дня в день кормим себя потому, что боимся взяться за работу, боимся не справиться, боимся скуки — у каждого своя причина. Однако неполученные знания, как и непрочитанные книги, умеют мстить. Так что давайте попробуем бороться с этим состоянием при помощи интересного приема тайм-менеджмента — техники «Помидора».

Кстати, если вам интересна лексика на данную тему, то обратите внимание на серию статей нашего преподавателя о прокрастинации в английском языке: «Часть 1», «Часть 2».

Что собой представляет техника «Помидора»?

Техника была придумана итальянским студентом Франческо Чирилло. История гласит, что Франческо не блистал знаниями на занятиях, и это его (в отличие от менее ответственных студентов) не устраивало. Он решил бороться с приступами прокрастинации, чтобы повысить свою успеваемость. Засесть на несколько часов за учебники? Нет, слишком скучно. Сообразительный студент творчески подошел к решению проблемы. Он решил чередовать краткие промежутки времени работы и отдыха. Чтобы следить за временем, он использовал кухонный таймер в виде помидора (отсюда и возникло это причудливое название техники). Путем проб и ошибок Франческо удалось-таки определить оптимальную пропорцию времени труда и отдыха.

Мозг наиболее активно обрабатывает информацию в первые 25 минут обучения. После этого следует сделать маленький перерыв около 5 минут. Это и есть первый «помидор». Затем приступаем ко второму «помидору» — учимся еще 25 минут, после чего — 5-минутный перерыв. Таким образом «съедаем» четыре «помидора». После четвертого «овоща» делаем длинный перерыв — 15-20 минут. Затем снова можно делать очередные четыре «помидора».

Как изучать английский при помощи техники «Помидора»

Мы советуем использовать технику «Помидора» по мере возможности во время обучения, а также при подготовке к экзамену. Применять ее можно следующим образом:

1. Определите, какое количество времени вы сегодня готовы потратить на изучение английского языка. Например, у вас сегодня есть два свободных часа.
2. Составьте список дел, которые необходимо выполнить за это время. Например, вы хотите повторить правила употребления времени Present Continuous и почитать текст на английском языке.
3. Выберите удобный таймер. Это может быть и кухонное устройство в виде того самого помидора, и приложение для смартфона Pomodroido, и таймер на сайте http://tomato-timer.com.
4. Начните работу: включите таймер и повторяйте грамматические конструкции. По прошествии 25 минут надо остановиться, даже если вы не закончили работу. Отдохните 5 минут и только после этого возобновляйте обучение. За два часа вы успеете пройти четыре «помидора». Однако по ощущениям время пролетит быстрее, чем при обычном 2-часовом обучении.

Несколько правил для успешного освоения техники

1. Нельзя пропускать перерывы, сокращать их. Даже если вы готовитесь к экзамену, не пренебрегайте отдыхом. Непрерывное «поглощение» материала ни к чему хорошему не приведет: концентрация внимания снизится, мозг плохо будет усваивать знания.
2. Во время 25-минутного «помидора» нельзя отвлекаться. Если вам пришлось прерваться хотя бы на 1-2 минуты, заводите таймер заново: для развлечений и посторонних дел предназначены перерывы.
3. Заранее подумайте о плане занятий: небольшие дела вроде изучения десятка слов можно совмещать с другим коротким делом. Большие, например повторение раздела грамматики, лучше разбить на два «помидора».

Почему мы рекомендуем использовать технику «Помидора» при изучении английского языка

1. Метод помогает сконцентрироваться

Во время 5-минутного отдыха организм успевает отдохнуть, отвлечься и зарядиться энергией. Кроме того, в эти 5 минут вы можете уделить внимание посторонним мелочам, чтобы они вас не отвлекали во время обучения. Вы приступаете к новому 25-минутному «помидору» в полной готовности к продуктивной работе.

2. Небольшие «помидоры» привлекательны

Намного охотнее вы приметесь за учебу, зная, что надо будет трудиться всего лишь 25 минут, а не садиться за учебники на неопределенный срок. Даже 6-8 подходов не смутят вас, если вы будете помнить, что можете позволить себе отдыхать несколько раз за это время.

3. Обучение двигается быстрее

Модное слово «дедлайн» помогает самодисциплине и самоорганизации. Допустим, вы решили прочитать небольшой рассказ на английском, а потом заняться грамматикой. Если не определите, в какое время должны уложиться с каждым заданием, процесс рискует растянуться во времени. Вы можете отвлекаться, читать медленно, часто заглядывать в словарь (что мы категорически не рекомендуем делать), в итоге потратите много времени и можете вовсе забыть о грамматических конструкциях. Другое дело, когда вы решили: со чтением нужно уложиться в два «помидора», а на грамматику потратить вторые два. Вы сами не заметите, как начнете читать быстрее, ведь заранее спланировали рабочий процесс, обязались уложиться в определенное время.

4. Вы увидите, как нужно учиться и как эффективно вы МОЖЕТЕ учиться

Часто мы точно не знаем, как долго нужно работать с тем или иным заданием. Техника помидора позволяет распределять задачи по сложности. Вы на своем опыте почувствуете, сколько нужно времени на выполнение того или иного вида работы, посмотрите, на что уходит больше времени, на что нужно обратить внимание, если вы готовитесь к экзамену.

5. Спокойная совесть вас не грызет

Когда мы делаем незапланированные перерывы, отвлекаемся от работы, то зачастую испытываем неоднозначные чувства. Нас мучает совесть: «Ну вот, опять отвлекся, снова сегодня ничего не успеешь». Применяя технику «Помидора» вы получаете законный 5-минутный перерыв, во время которого можете делать все, что захотите.

Техника «Помидора», как и все остальные способы управления временем не является универсальным и обязательным к применению. Кому-то он подходит, кому-то нет: каждый человек индивидуален и предпочитает учиться в удобном ему темпе. Однако мы рекомендуем вам попробовать эту технику на практике, надеемся, вам удастся избавиться от прокрастинации и научиться управлять драгоценными минутами. Приятных «помидоров»!